嘴里出现疼痛的警告信号可能意味着你缺乏这种重要的维生素

英国国家医疗服务体系警告人们，口腔疼痛的症状可能表明严重甚至有潜在危险的维生素缺乏症。某些维生素和矿物质是帮助身体发挥最佳功能所必需的。

通过健康、均衡的饮食，我们应该能够获得所需的所有营养。然而，有时人们可能缺乏某些维生素。

维生素B12就是这样一种营养素，如果有人缺乏维生素B12，就会引起真正的问题。它主要存在于肉类、奶酪和鸡蛋等动物产品中，是素食者和纯素食者中常见的缺乏症。

它是保持身体血液和神经细胞健康所必需的。没有它，血细胞就无法正常运输氧气，从而导致贫血。

富含B12的食物包括肉类、奶酪、鸡蛋和牛奶（图片:盖蒂)

缺乏维生素B12的常见症状包括疲劳、发麻和体重减轻。但是，据《利物浦回声报》报道，口腔中出现的两种迹象也可能表明你缺乏营养。

英国国家医疗服务体系指出，舌头疼痛和发红，医学上被称为舌炎，可能是缺乏维生素的迹象。当一个人患有舌炎时，舌头会改变颜色和形状，使其疼痛、发红和肿胀。

这种炎症还会使舌头看起来光滑，因为舌头上含有味蕾的小肿块会伸展并消失。口腔溃疡也是一个潜在的症状。

其他需要注意的迹象包括：

呼吸急促或气短头痛消化不良食欲不振心悸视力问题感觉虚弱或疲倦腹泻记忆、理解和判断出现问题（认知变化）。

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在某些情况下，维生素B12缺乏还会导致影响大脑和神经系统的症状（神经系统症状），例如：

麻木肌肉无力心理问题，从轻微的抑郁或焦虑，到思维混乱和痴呆平衡和协调问题扎针和尿失禁。

英国国家医疗服务体系警告说，如果长时间缺乏维生素d，这些可能是永久性的。“如果神经系统出现问题，有时可能是不可逆转的，”卫生机构说。

如果你缺乏B12，你可能需要每天服用补充剂（图片:盖蒂)

这种缺乏还与不孕症、胃癌和出生缺陷有关。如果你有B12缺乏症的症状，而改变你的饮食并没有什么不同，你应该和你的家庭医生谈谈。他们可能想要检查你的血液来检查缺乏症。

他们可能会建议你每天服用B12补充剂，这在大多数药店都可以买到。然而，如果你的缺乏症更严重，你可能需要一系列的处方注射。